Trop souvent négligé, le stretching est pourtant essentiel pour une récupération musculaire optimale et la prévention des blessures.
Pourquoi étirer après l'effort ?
Après une séance de Pilates ou de fitness, vos muscles sont chauds et réceptifs. C'est le moment idéal pour travailler votre souplesse et favoriser la récupération :
- Réduction des courbatures
- Amélioration de la circulation sanguine
- Relâchement des tensions musculaires
- Gain de mobilité articulaire
Mes conseils pour un stretching postural efficace
Maintenez chaque étirement pendant 30 secondes minimum, respirez profondément et ne forcez jamais au-delà de la sensation d'étirement. La régularité compte plus que l'intensité.
