Pilâtes
Le Pilâtes est une méthode de renforcement des muscles
profonds en endurance. Chaque mouvement est synchronisé avec la respiration. Le
Pilâtes utilise l’ensemble du corps dans tous les mouvements. Cette méthode permet
d’améliorer la force, la souplesse et la coordination. Elle est conçue pour allonger,
renforcer et décompresser la colonne vertébrale et les autres articulations.
Parce qu’elle accroît la force et la souplesse des muscles
profonds et posturaux (core), la méthode Pilâtes améliore la maîtrise du corps
et favorise une posture droite et dynamique.
Ma spécificité : Certifiée Matwork 1, 2 et 3 plus
petits matériels, je pratique le pilâtes tel qu’il a été créé par Joseph
Pilâtes. C’est une méthode précise et rigoureuse basée sur 34 mouvements qui
suivent un ordre logique permettant de solliciter tous les muscles du corps et
de mettre en œuvre les six grands principes du Pilâtes : le contrôle, le
centrale, la concentration, la respiration, la précision, et la fluidité.
Stretching
Le stretching est une technique particulière et spécifique
d’étirement. Le principe est simple : tendre ses muscles en les contractant
puis les relâcher lentement en maîtrisant le mouvement.
C’est donc
une activité sportive douce, non traumatisante pour les muscles, qui
peut se pratiquer tous les jours et à tout moment de la journée. Pas besoin
d’équipements ou d’infrastructures spécifiques, il n’y a que vous et votre
corps.
Le Stretching vise
à assouplir les muscles, améliorer l’amplitude articulaire et relâcher les
tensions. Il apporte détente et sensation de légèreté.
Ma spécificité : Formée aux pratiques des
techniques douces, j’aime travailler les étirements en mobilité, l’assouplissement
des articulations et des muscles fonctionnels sollicités au quotidien dans nos
actes les plus anodins. Les mouvements suivent un ordre logique permettant des
transitions fluides et réfléchies entre chaque posture.
Pilâtes et stretching
sont complémentaires pour un corps équilibré et harmonieux.
Les bienfaits
Les différents bienfaits du Pilâtes et du stretching sur
le corps et le mental
- Améliorent
la posture globale
- Réduisent
les douleurs lombaires et les risques de blessure.
- Diminuent
les tensions musculaires et les courbatures.
- Permettent
de gagner en souplesse et en mobilité.
- Améliorent
nos performances.
- Augmentent
la connaissance de son corps.
Cuisses abdos Fessiers
Les séances spécifiquement centrées sur le travail des
cuisses, de la ceinture abdominale et des fessiers (CAF), vise à
développer une musculation complète du bas du corps.
- Grande
variété d'exercices pour éviter la monotonie et stimuler une progression.
- Tonification
de ta ceinture abdominale pour améliorer la stabilité de la
colonne vertébrale et la posture.
- Le cours
de cuisse-abdos-fessiers propose une expérience de transformation
complète pour améliorer le bien-être physique et mental.
Ma spécificité : j’aime travailler la force mais
aussi l’endurance. C’est pourquoi je propose pour chaque partie (cuisse, abdo
et fessiers) des petites chorégraphies de 3 à 5 minutes avec des enchainements
de mouvements et des combos qui suivent une musique spécifiquement choisie.
La difficulté ne réside pas dans les mouvements exécutés
mais dans leur répétition et de les tenir dans la durée.
Bras abdos Fessiers
Les séances spécifiquement centrées sur le travail des Bras,
de la ceinture abdominale et des fessiers (BAF), visent à
développer une musculation complète du corps. C’est ce que certains proposent
sous la dénomination de « Fullbody » soit l’ensemble du corps.
Là encore, la grande variété d’exercices proposée permet
d’éviter la monotonie et de stimuler tous les muscles. Il s’agit à la fois
d’améliorer la force et l’endurance musculaire.
Ma spécificité : j’aime travailler sous forme de
chorégraphies rythmées permettant d’ajouter un défi cardio mais aussi sous
forme de « circuits » pour rendre la séance beaucoup plus ludique.
Les bienfaits
Outre le fait de favoriser un corps de rêve 😊,
la musculation renforce efficacement les membres (les os, les tendons, les
ligaments, etc.). Ce qui est un plus pour ralentir le processus de
vieillissement et ainsi garantir un renforcement musculaire.
Quels sont les bienfaits de la musculation ?
- Augmentation
de la force musculaire et de l'endurance.
- Amélioration
de la composition corporelle.
- Réduction
du risque de maladies.
- Amélioration
de la posture et de la flexibilité
